Kudüs hurması ​​çeşitli sağlık yararı sunar.

Medjoil hurmalarındaki lif ve antioksidanlar kalbinizin korunmasına yardımcı olabilir.

Sağlıklı sindirimi destekler

Lif, sağlıklı sindirim ve bağırsak düzenliliğini teşvik etmek için gereklidir. Aslında, günlük diyetinizde yeterli lif dışkı oluşturmaya ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur (13 Güvenilen Kaynak).

Yeterli lif yemek kolorektal kanser gibi sindirim sistemi riskinizi de azaltabilir (14 Güvenilen Kaynak).

3 haftalık bir çalışmada, 21 kişi günde 7 hurma (168 gram) yedi ve bağırsak hareket sıklığını, hurma yemedikleri zamana kıyasla önemli ölçüde iyileştirdi.

Antioksidan bakımından zengindir

Medjoil hurması, hücrelerinizi kanser, kalp hastalığı ve beyin rahatsızlıkları gibi hastalıklara yol açabilecek oksidatif hasardan koruyabilen birkaç antioksidanla övünür (16 Güvenilen Kaynak).

Medjoil hurmaolanlar, anti-enflamatuar, antikanser ve beyin koruyucu özellikleri için incelenen flavonoidler, karotenoidler ve fenolik asitleri içerir (11 Güvenceli Kaynak, 17 Güvenceli Kaynak, 18 Güvenilir Kaynak).

Kurutulmuş meyvelerde yapılan bir çalışmada, incir ve kuru erik ile karşılaştırıldığında hurmanın en yüksek antioksidan içeriğe sahip olduğu bulunmuştur (19 Güven Kaynağı).

Diğer potansiyel sağlık yararları

Vücudunuz için doğal yakıttır. Medjoil hurmaları ​​küçük bir porsiyonda çok sayıda karbonhidrat sunar. Karbonhidratlar vücudunuzun ana enerji kaynağıdır (20 Güvenilen Kaynak).
Kemik sağlığını destekleyebilir. Medjoil hurmaları ​​az miktarda kalsiyum içerir ve hepsi kemik sağlığı için önemli besinler olan iyi bir potasyum, manganez ve bakır kaynağıdır.
Beyin sağlığını koruyabilir. Hayvan çalışmaları, hurmaları antioksidanlarını daha düşük seviyelerde inflamatuar belirteçlere ve Alzheimer hastalığı gibi koşullarla ilişkili azalmış beyin plaklarına bağlamaktadır.

The post Kudüs Hurması (Medjoil) appeared first on Kuruyemiş İste.