Açıklama
Bizim çiğ bademlerin hepsi doğal, en üst düzey kuruyemişlerdendir. Protein, elyaf, kalsiyum, çinko ve antioksidanlarla dolu sağlıklı bir atıştırmalık yapıyorlar. Tıbbi araştırmalar, bademlerin kalp problemleri riskini azaltabileceğini gösteriyor, çünkü bunlar tekli doymamış yağların iyi bir kaynağı. Badem uzmanları için, bunlar ‘nonpareil’ cinsi 20/22 bademlerdir.
Badem Sağlık Faydaları
1) Proteinin İyi Kaynağı: Çiğ bademlerimiz kasları inşa etmeye ve sürdürmeye yardımcı olmak için metabolizmayı hızlandıran ve dolgun hissetmenizi sağlayan, her porsiyonda 7 gram güçlü protein içerir. Bu ayrıca bademleri egzersiz öncesi veya sonrası harika bir atıştırmalık kılar.
2) Düşük Kolesterol: Sık yenen kuruyemişler arasında, bademlerde en çok doymamış yağ bulunur. Bu, kalp-saglikli “iyi” kolesterol seviyelerini azaltabilen yağ. American Journal of Clinical Nutrition’da yayınlanan 2005 tarihli bir araştırma, tüketen bademlerin, birinci nesil statin ilaçları olan LDL “kötü” kolestrol düzeylerini düşürmekle aynı etkileri olduğunu buldu.
3) Kontrol Kan Şekeri: Şeker hastaları ve kan şekeri seviyeleri üzerinde göz kulak olanlar için bademlerde aperatif almak iyi bir fikir olabilir. Metabolizma dergisinde yayınlanan 2007 yılındaki bir araştırma, beyaz ekmek gibi yüksek glisemik bir gıdaya sahip badem yemenin, kan şekerindeki artışların düzenlenmesine yardımcı olduğunu ve genel olarak yemek glisemik indeksinin azaltıldığını buldu.
4) Her Yerde Sağlıklı Somun: Eğer sağlıklı ve doyurucu atıştırmalık fikirleri arıyorsanız, çiğ badem mükemmel bir seçimdir. Sadece proteinle paketlenmezler, aynı zamanda diyet lifleri, kalsiyum, potasyum, magnezyum ve antioksidanların iyi bir kaynağıdırlar. Badem yemek, günlük besin hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için mükemmel bir yoldur.
Kayıtlı Diyetisyenimizin En Çok Seçtikleri
Tescilli Diyetisyenimiz ve Sağlıklı Somun, bademleri, doğal olarak bulunan E vitamini, kalsiyum, potasyum, riboflavin, niasin, fosfor, demir ve magnezyum içeren genel besin paketlerinden dolayı sever. Araştırmalar, bademleri yetişkinlerde genel diyet kalitesiyle ilişkilendirmiştir. Ayrıca, bademlerin her porsiyonu, yaklaşık 4 gram elyaf, 7 gram protein ve 9 gramlık tekli doymamış sağlık yardım yağına sahiptir ve bu da kötüleşen (LDL) kolesterol düzeylerini düşürmek ve iyi (HDL) kolestrolü artırmakla bağlantılıdır. Bir avuç bademin atıştırmalık olarak tadını çıkarın veya onları en sevdiğiniz kuru meyvelerle karıştırın. Sağlıklı Kuruyemişimiz bunları kuru tart kirazlarıyla sever.
Çiğ Bademlerin tadını çıkarmanın yolları
Ailem, bu çiğ bademleri kendi doğal haldeyken atıştırmayı sever, ancak bunları başka yollarla da kullanabilirsiniz! Bademleri, en sevdiğiniz salata için gevrek bir toper olarak veya kurabiye, biscotti veya kekler gibi pişmiş muamelelere sağlıklı bir katkı olarak deneyebilirsiniz. Yulaf ezmesinde tadını çıkarabilir veya granola karışımı içinde kullabilirsiniz. Tost veya krep tadını çıkarmak için lezzetli bir yayılıma kavuşmak için bademleri bir gıda işlemcisi veya yüksek güçlü blenderde karıştırarak badem yağı yapın. Bu lezzetli çiğ bademleri kullanmanın yolları söz konusu olduğunda olasılıklar sonsuzdur.
Kavrulmuş badememimiz için https://kuruyemisiste.com/urun/badem/
İncelemeler
Henüz inceleme yapılmadı.